Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit von Jon-Kabat-Zinn

Die Praxis der Achtsamkeit ist ein wertvolles Hilfsmittel, uns zu regenerieren und unser inneres Gleichgewicht wiederzufinden. Sie befähigt uns, jeden Augenblick unseres Lebens mit größerer Wachheit, Klarheit und Akzeptanz zu leben, auch inmitten alltäglicher Stresssituationen und im Angesicht körperlicher oder seelischer Schmerzen.

Diese CD mit Buch enthält eine Anleitung zur Achtsamkeitsmeditation und zum Body-Scan, wie sie von Jon Kabat-Zinn in der Stress-Reduction-Clinic entwickelt wurden.
Jon Kabat-Zinn ist Gründer der Stress-Reduction-Clinic, des Instituts für Achtsamkeit in Medizin, Gesundheitsvorsorge und Gesellschaft und Professor emeritus der Medizin an der Universität von Massachusetts. Sein Programm zur Praxis der Achtsamkeit im Gesundheitswesen, kurz MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), wird in den USA seit über 30 Jahren von mittlerweile mehr als 5.000 Ärzten angeboten.

Inhalt der CD gesprochen von Lienhard Valentin

• Einleitung zum Body-Scan – 3:20 Minuten
• Der Body-Scan – 42:30 Minuten
• Die Sitzmeditation – 26:40 Minuten

KOMMENTAR VON BALIOGO:
Dieses kleine Buch mit CD ist vor allem für Praktiker geeignet, die wenig über den theoretischen Hintergrund von Achtsamkeit und Meditation lesen wollen, sondern auch als Einsteiger sofort loslegen möchten und eine konkrete Anleitung für die Achtsamkeitsmeditation suchen. Die positiven Effekte der Achtsamkeitsmeditation können mit dieser CD bei kontinuierlicher Anwendung erfahren werden.

• Buch und CD
• Gebundene Ausgabe: 48 Seiten
• Verlag: Arbor (2014)
• Sprache: Deutsch
• ISBN-13: 978-3867811217
• Größe und/oder Gewicht: 13,6 x 13,4 x 1,2 cm